Pull Ups - Курс подтягиваний н

Pull Ups - Η διαδρομή pull-ups στην οριζόντια μπάρα είναι ένα πρόγραμμα χάρη στο οποίο μπορείτε να αναπτύξετε τη δύναμή σας και τους μυς της πλάτης. Τράβηγμα Ups - Η διαδρομή pull-ups στην οριζόντια μπάρα είναι ο προσωπικός σας προπονητής.

Η εφαρμογή περιλαμβάνει τις ακόλουθες λειτουργίες:

💪🏻- 8 επίπεδα, για ένα διαφορετικό επίπεδο εκπαίδευσης

💪🏼- γρήγορες στατιστικές (το σημερινό μέσο επίπεδο των pull-ups, το τρέχον πρόγραμμα)

💪🏽- την ικανότητα αλλαγής του προγράμματος σε περίπτωση ανεπιτυχούς εκπαίδευσης

💪🏾- πληροφοριακή μονάδα για την εκμάθηση μιας πιο λεπτομερούς θεωρίας

Κανόνες προγράμματος: Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, εκτελέστε μια δοκιμή. Η δοκιμή είναι να καθορίσετε ποιος μέγιστος αριθμός pull-ups μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα. Τώρα, με βάση το αποτέλεσμα της δοκιμής, επιλέξτε ένα πρόγραμμα και ξεκινήστε την εκπαίδευση. Πατήστε το κουμπί μετά από κάθε προσέγγιση για να καλέσετε το χρονοδιακόπτη για ξεκούραση (στηρίξτε τον συνιστώμενο χρόνο ή αλλάξτε ανάλογα με τα συναισθήματά σας). Παρατηρήστε το σχήμα ανάπαυσης και τη σωστή διατροφή.

Παράδειγμα: στη δοκιμή κάνατε 10 pull-ups. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα 9-11 φορές από τη λίστα. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε 2 μέρες μετά τη δοκιμή για ανάκτηση.

Αυτό το μάθημα έχει σχεδιαστεί για το μέγιστο μέσο άτομο. Φυσικά, για να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα θα πρέπει να εργαστούν σοβαρά, αλλά αυτό δεν είναι μυθοπλασία, αλλά ένας πολύ πραγματικός δείκτης. Με την εφαρμογή μας, η οργάνωση των προπονήσεων σας θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Οι περισσότεροι άνθρωποι τραβούν λιγότερο από 10 φορές, και σχεδόν κανείς δεν μπορεί να τραβήξει πάνω από 15 φορές. Χάρη στην εκπαίδευση μας, μπορείτε να αυξήσετε αυτό το αποτέλεσμα. Το πρόγραμμά μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε όλοι να μπορούν να επιτύχουν περισσότερα.

Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες της εφαρμογής και μέσα σε μια εβδομάδα θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα.